tydzien przerwy

Ja jak czuję się tak tak ty robię sobie tydzień-dwa przerwy, dobrze mi to robi albo zwiększam dawkę 1,3%-) haha Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2012-11-23 21:36:06

Nie wiem co jest grane ale tydzień temu to samo miałem przy nogach 88-O Jakoś bez weny, sił i w ogóle.. nie żebym olewał nogi bo są dla mnie ważne i jeszcze sprzęt mi się zje*** i nie mogłem zrobić uginania w leżeniu }:-(( a przysiady bułgarskie odpuściłem i chyba je na coś wymienię bo kompletnie nie leży mi te ćwiczenie. Ale mimo to nogi czuć [...]

Ja sobie jakiś plan muszę ułożyć na ten tydzień bo później pewnie znowu choroba mnie dopadnie i 3 tygodnie przerwy\-)

Dzień 20 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7953e4aad5e54dd9acd86301ea801269.png +pieczarki, marchew surowa, pomidor +mięta, herbata czarna, herbata zielona, woda 2l +olej z wiesiołka Trening(wreszcie %-)) Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2f963b380a49cd89e1dad3855761ab.png 1. starałam się nie [...]

Dzień 128 Tydzień 18 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/417b5b437cdc4ca1ab0e0a855b760943.png +marchew surowa, cebula, pomidory, kalafior, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40e0a83a71a2415fb7bcb58954c1f82a.png 1. w ostatniej serii zgniot |-) 2. tu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Jack 09 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

@Novyneo-Rozumiem. Pytam bo coś cicho o tym Zaraz wyskoczysz z pressem i po zawodach będzie Niestety nie jest tak dobrze. Na dzień dzisiejszy 28kg kula w wyciskaniu jest ciężka dla mnie.Ale (clean press) z odważnikiem jest tak dla mnie pięknym ćwiczeniem tak że w środy zawsze go szlifuję by osiągnąć taką grację i siłę jak ten pan na dole. [...]

W Piątek 06.XI.2015r -Wyciskanie z zarzutem (28kg) 3x(1,2,3) i 2x(1,2) Wymachy jednorącz 24kgx200p/10 min. Sobota zgodnie z zaleceniem siady tureckie z pojedynczymi powtórzeniami na stronę ze zmiennym ciężarem 24,28,32 i tak z 5 razy i długie przerwy. Zrezygnowałem z martwych ciągów. Po czwartkowych mc wczorajsze wymachy to była katorga zamiast [...]

@nieraz-Ile tych cyklów? Jakieś okresy przejściowe/regeneracyjne? Te 100 powtórzeń w 10min. wchodzi któryś raz z rzędu, może powolutku zacząć zwiększać o 10 powtórzeń... Pierwsze 3 tygodnie każdego cyklu to taka swoista regeneracja.4 i 5 tydzień najcięższy.W rwaniu staram się w pierwszym podejściu zrobić jak najwięcej na rękę rwań .Najlepszy mój [...]

Środa IV tydzień Cykl I (5 tygodni) Trening Strong Lifts 5x5 -Przysiady-100x5px5s zrobiłem wstępne rozgrzanie 75x2p,90x2p -Wyciskanie leżąc-87kgx5px5s wstępne rozgrzanie 62x2p,72x2p,82x2p -wiosłowanie 95kgx5px5s. wstępne rozgrzanie 70x2,80x2 i 85x2p Dzisiaj bez żadnych dodatków . Przerwy między seriami i ćwiczeniami 3 min. Ciężko ale poszło.

Tydzień starczy spokojnie, nawet i krócej, ja to w ogole przerwy nie robilem przy ostatniej dziarce.

nie ćwiczyłem 1,5 miesiąca potem miesiąc przerwy i dzisiaj skończyłem 2 tydzień ćwiczeń od tej przerwy.

Witam po krótkiej przerwie. Chwilowo nie miałem czasu odwiedzać forum ale cały czas jakieś aktywności były :-) W zeszłym tygodniu właściwie tylko byłem pobiegać kilka razy. W tym tygodniu było tak: Poniedziałek - solidna wycieczka po tartach. Tatry jak to tatry lekko nie ma ;-) Wtorek - relaks Środa - rozruch z odważnikami. TGU po 5 na stronę, [...]

dzięki - ale myśle ze 4 to juz przesada- brał kiedyś saa- ale jest po około 1,5 roku przerwy a cykle też nie były jakieś przesadzone- poprostu ćwiczy już ok 7 lat i fajnie sobie wygląda- nie zrobiłem mu rozpiski bez wiedzy o środkach- poprostu nie brałem tego nigdy- on kupił i chciał wziąść jak na opakowaniu jest napisane a ja mu to sprawdziłem na [...]

Dzisiaj było tak jak być powinno. Jedynie okno się przesunęło z 13 na 15:30 i trwało 6,5h czyli do teraz 22:00. Prawie tydzień nie robiłem kompleksów więc dzisiaj na nie przyszła kolej. Ogólnie wykonane cztery serie, miedzy seriami 1 min przerwy całość zajęła 15min czyli 3 minuty na serie. Jedna seria to: 20x przysiadów, 20x wznosów nóg leżąc na [...]

17.10.2014- dzień treningowy t r e n i n g aktualny tydzień nie pozwolił na bieganie z początku brak czasu później pogoda. Dziś również deszcz więc ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......19 . 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Wizyta na siłowni. Ciężary takie jak ostatnio, z tym, że ogólnie trening wykonany szybciej to i średnie tętno wyszło wyższe bo 147. Trening wykonany szybciej ale bez szaleństwa, na luzie bez spoglądania na [...]

Zbudowałeś mięśnie w tydzień? Nie. To i w tydzień ich nie stracisz. Jedynie co się może stać, to odpoczniesz i poprawisz wrażliwość insulinową. A może już pora na redukcję;-) Robienie masy przez rok - to nie jest dobry pomysł, trzeba robić przerwy.

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

Podobnie ze splitem partia 2x/tydzien. nie podobnie bo o to wlasnie sie rozchodzi Tez mozna zrobic 2 zestawy i robic je naprzemiennie 3x w tyg mozna to zrobic wszystko, tylko czy efekty beda zadowalajace odpowiednie? watpie, w moim przypadku to byl jeden wielki blad i strata czasu nic wiecej.Split partia 2x w tyg, 2 ciezkie 2 lekkie, jesli 3 to [...]